(Geschreven door: Bert Claerhout, Ergonomic Consultant)
Ik zie het bij bijna elke klant die ik bezoek: iemand zit van 9 tot 17 uur vastgeplakt aan zijn stoel, en tegen 15 uur zakt de concentratie zichtbaar weg. Als ergonomie-adviseur bij Buro International is langdurig stilzitten veruit het probleem dat ik het vaakst terugzie bij bedrijven. Het is ook het makkelijkst op te lossen.
Wisselwerken afwisselen tussen zitten, staan en bewegen is voor mij geen theoretisch advies uit een handboek, maar iets wat ik zelf toepas en bij klanten zie werken: meer energie, minder rug- en nekklachten, een lager risico op hart- en vaatziekten en diabetes, en sterkere spieren. Klein te beginnen, groot effect op termijn.
Bij Buro International ontwerpen en realiseren we ergonomische kantoorinrichting die medewerkers helpt om vanzelf actiever te werken. Van elektrische zit-sta bureaus tot vergaderomgevingen die uitnodigen tot bewegen: ik help bedrijven dat dynamisch werken zo laagdrempelig mogelijk te maken.
1. Rechtstaand werken met een elektrische zit-sta bureau
Een elektrische zit-sta bureau is voor mij de basis van elk ergonomisch advies dat ik geef. Met één beweging schakel je van zittend naar staand werken, en dat kleine ritueel is vaak genoeg om iemand uit een uur-lange zitmarathon te halen.
Heb je nog geen zit-sta bureau? Ik geef mijn klanten dan altijd dezelfde tip: bel eens rechtstaand, haal zelf je glas water, of loop naar een collega in plaats van te mailen. Ik heb gezien hoe zo'n kleine gewoonte op een paar weken tijd een merkbaar verschil maakt in hoe mensen zich 's avonds voelen.
2. Ergonomisch vergaderen: blijf niet plakken aan je stoel
Vergaderingen zijn wat mij betreft de grootste zitmarathons van de werkdag, en net daar wordt ergonomie het vaakst vergeten. Bij een ergonomisch ingerichte vergaderruimte denk ik bewust in zones: hoge tafels voor een kort staand overleg, comfortabele zitopstellingen voor de langere sessies.
Ook bij digitale meetings pas ik het zelf toe: laptop op een ergonomische standaard, of een online overleg combineren met een korte wandeling met de headset in. Werkt het? Bij mij wel. ik ben na zo'n meeting merkbaar alerter dan wanneer ik een uur onderuitgezakt naar een scherm zit te staren.
3. Beweging tussendoor: ergonomie begint bij kleine gewoontes
Beweging hoeft niet ingewikkeld te zijn, en dat is precies waarom het zo vaak wordt onderschat. De trap nemen in plaats van de lift, even langslopen bij een collega, een wachttijd benutten voor een minirondje: het zijn stuk voor stuk kleine keuzes die ik zelf elke dag maak, en die samen een groot verschil maken.
Een goed ontworpen kantoor stimuleert dat automatisch. Met korte looproutes, open zones en aantrekkelijke ontmoetingsplekken maak ik bij Buro International bewegen tot een vanzelfsprekend onderdeel van de werkdag, zonder dat iemand er bewust over moet nadenken.
4. Maak van je pauze een ergonomisch beweegmoment
Een lunchpauze is voor mij meer dan gewoon eten: rechtstaand aan een hoge tafel, een korte wandeling, of even met collega's naar buiten. Ik merk het verschil zelf het duidelijkst na een pauze waarin ik echt even beweeg. Ik start de namiddag met meer focus dan na een pauze aan mijn bureau.
In de ergonomische kantoorinrichtingen die ik ontwerp, voorzie ik daarom bewust bedrijfscafetaria's en loungezones die uitnodigen tot ontmoeting én beweging.
5. Kies voor actieve verplaatsingen en een ergonomische thuiswerkplek
Kom je met de fiets of te voet naar het werk, dan begin je de dag al met een dosis energie dat advies geef ik iedereen die het overweegt.
Werk je thuis? Plan ook daar een korte wandeling of fietstocht in vóór of na je werkdag. Met de ergonomische thuiswerkoplossingen die ik adviseer, kan je ook thuis vlot wisselen tussen zitten en staan aan een goed ingerichte thuiswerkplek.
Buro International: mijn partner in ergonomische kantoorinrichting en gezonde werkplekken
Wisselwerken werkt dat zie ik dagelijks bevestigd bij de bedrijven waarmee ik samenwerk. Minder rug- en nekklachten, meer energie, productievere teams. Bij Buro International help ik organisaties ergonomische en flexibele werkplekken inrichten die wisselwerken vanzelf stimuleren, op kantoor én thuis.
👉 Wil je weten hoe jouw organisatie kan overschakelen naar een dynamische, ergonomische werkplek? Ik en mijn collega's adviseren je graag over de juiste oplossingen voor kantoor en thuiswerk.
Ergonomic consultant Bert Claerhout
FAQ - wisselwerken
- Wat is wisselwerken en hoe helpt het rug- en nekklachten voorkomen? Wisselwerken betekent dat je tijdens je werkdag regelmatig afwisselt tussen zitten, staan en bewegen. Uit mijn ervaring met klanten blijkt telkens opnieuw: door niet te lang in dezelfde houding te blijven, verbeter je je concentratie, verlaag je de kans op rug- en nekklachten en verhoog je je energiepeil. Met een zit-sta bureau of een dynamisch ingerichte werkplek wordt wisselwerken eenvoudig en natuurlijk.
- Welke voordelen heeft wisselwerken voor medewerkers én bedrijven? Voor medewerkers zorgt wisselwerken voor een gezondere werkstijl, meer energie en minder kans op klachten door een verkeerde werkhouding. Voor bedrijven zie ik telkens hetzelfde patroon: minder ziekteverzuim, hogere productiviteit en een meer gemotiveerd team. Een investering in een gezonde werkplek betaalt zich dubbel terug.
- Hoe kan Buro International helpen bij ergonomische kantoorinrichting op maat? Ik denk samen met jou over de volledige ergonomie van het kantoor: van zit-sta bureaus en vergaderoplossingen tot pauzeruimtes en flexibele thuiswerkplekken. Mijn doel is een werkplek die niet alleen mooi en functioneel is, maar ook echt bijdraagt aan dynamisch en gezond werken.